¿Sufres por la Incertidumbre?

La vida es como una caja de sorpresas, es pura incertidumbre y esto a muchas personas les resulta incómodo y difícil de sobrellevar porque se desmoronan sus estructuras, creencias, expectativas…

La incertidumbre es no saber qué va a pasar en cualquier ámbito de nuestra vida, es no tener la certeza absoluta de nada.

El estar preguntándonos constantemente ¿Qué va a pasar? hace que gastemos un montón de energía y que nos sintamos preocupadas, con miedo y ansiedad.

¿Por qué Sufres por la Incertidumbre?

Generalmente porque andamos todo el tiempo pensando cómo controlar algo, pensando cómo podemos combatir una situación, preocupándonos constantemente en cambiarla.

Normalmente pensamos mucho, pero hacemos poco y, además en la gran mayoría de situaciones no podemos hacer nada para evitar que ocurran los hechos que tanto tememos.

No podemos vivir en el control

Tener el control de todo es una ilusión ya que es imposible. Querer controlar en todo momento nos hace sentir estrés y ansiedad, además muchas veces las cosas no son como nos gustaría que fueran.

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¿Sufres por la Incertidumbre y quieres gestionarla?

Vamos a aprender varios aspectos que harán que toleremos, aceptemos y gestionemos mejor la incertidumbre.

1-Querer Controlarlo todo hace que perdamos mucha energía.

Reflexiona sobre el gran esfuerzo que haces al querer controlarlo todo, el tenerlo todo bien atado hace que gastemos un montón de energía.

Queremos controlar circunstancias, ambientes, personas e incluso nos controlamos a nosotros mismos, nuestra manera de vestir, hablar, gesticular o comportarnos.

El creer que las cosas han de ser como nosotros queramos es una ilusión, esta creencia es falsa y nos limita enormemente, hace que estemos permanentemente luchando por cómo queremos que sean las cosas o las personas.

Lo que les pasa a las personas muy controladoras es que tienen miedo de la incertidumbre, miedo a que suceda algo que no entra en tus planes, alguna cosa que no se esperan y les eche sus planes abajo. Predecir el futuro es una ilusión.

Los grandes cambios producidos a lo largo de la historia han sido imprevistos.

¿Sufres por la Incertidumbre y quieres gestionarla?

2- ¿Tienes la creencia de que la incertidumbre es algo catastrófico, perjudicial, negativo para ti?

Las cosas no han de ser solo de una manera, hay muchas maneras de pensar y de ver las cosas.

Cuando solo podemos pensar o ver las cosas de una manera determinada es porque tenemos una manera de pensar muy rígida y no nos abrimos a poder verlas diferentes.

“El mundo debería de ser de esta manera”

“Mi jefe debería reconocerme más”

“Mi felicidad tiene que ser de esta manera”

“Mi pareja ha de comportarse como yo le digo”

“Si no consigo este trabajo seré muy infeliz”

En todas estas frases hay mucha intolerancia a que las cosas o las personas no sean como queremos.

Para este tipo de personas todo es o blanco o negro, no son capaces de ver toda la tonalidad de grises que hay.

Nunca hay una única manera de Ser, Sentir y Actuar.

Una mente rígida con intolerancia a los cambios llevará muy mal la incertidumbre.

En lugar de tener esa creencia, ábrete al mundo con nuevas creencias, pensamientos, oportunidades. Sal de tu zona de confort¡¡¡.

La incertidumbre nos abre las puertas a la creatividad y a vivir el presente de una manera mucho más plena. Confía más en ti y en la vida, todos somos creativos y podemos desarrollar nuestra creatividad infinitamente.

La incertidumbre forma parte del vivir.

3-No quedarnos “anclados” con nuestros pensamientos negativos.

Esos pensamientos reiterados hacen que entremos en “bucle” y no podamos salir de ahí. Nos negativizan y a nuestro entorno porque esa negatividad se contagia y no beneficia a nadie.

Tenemos que tener en cuenta que solo son pensamientos no una realidad. Cuando empezamos a buscar soluciones frente a algo que está fuera de nuestro control, lo que hacemos realmente es darles más valor a esos pensamientos e incrementamos nuestro miedo.
4-Ponles humor y positivismo a las situaciones para relativizarlas.

5-Trabajarse la Aceptación es una de las maneras para lidiar con la incertidumbre.

6-¿Crees que es mejor lo malo conocido que bueno por conocer?

Esta creencia conlleva al conformismo y nos resta libertad. Somos capaces de aferrarnos a lo que nos rodea, aunque no nos guste demasiado por miedo al riesgo que corremos si decidimos cambiar.

Si quieres libertad tienes que saber que va de la mano con la incertidumbre.

La libertad conlleva muchas veces tener que decidir sobre situaciones difíciles y hay que tener el valor para hacerlo. Todos queremos decidir, a ciencia cierta, de que esas decisiones son las acertadas, pero a veces no va a ser así, aunque no por ello debemos no decidir, todo es un aprendizaje.

La incertidumbre no es sinónimo de peligro sino de oportunidad.

7-Practica la espontaneidad y ves asumiendo pequeños riesgos para ir cogiendo confianza en ti y vencer tus miedos. Haz pequeños actos que te generen incertidumbre como, perderte un poco yendo en coche, frecuentar nuevos restaurantes de los que no sabes nada ni nadie te ha recomendado.

8-Comparte tus miedos para poder relativizarlos.